【夏季最新款】不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神-怎麼買?

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商品訊息描述: 在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！網路人氣產品top10如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效的方人氣產品法，打破失眠的惡性循環，重拾優質睡眠。

特價產品大部分有睡眠問題的人，早晨都是頭腦不清的，起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間，讀書工作沒有效率，一天過完累積的壓力又帶回床上，結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降，甚至可能引起各種慢性疾病。

「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱！從今天開始，試試8種輕鬆起床技巧，讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動，再搭配16種安然入睡訣竅，只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣，就限定產品能有效掌握舒適睡眠的節奏，改善睡眠品質，告別賴床癖、起床氣，精神抖擻的迎接每一天。

作者簡介

梶村尚史超人氣產品醫學博士，睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系，並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神．神經研究中心武藏醫院，曾赴美國國家心理衛生研究院（NIMH）深造，返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業，現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師，專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學（生物節律）。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上，廣受信賴與推崇，2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

譯者簡介團購熱門產品2019熱銷產品

經典產品李曉雯

輔大日文系畢，專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、開箱炫耀文家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

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  作者： 梶村尚史   
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• 譯者： 李曉雯
• 出版社：遠流   
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• 出版日期：2013/05/01
• 語言：繁體中文

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／主場勝率高 猿爭季冠軍關鍵 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
陳晨威速度快、上壘後有破壞力。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中職上半季打完三分之二賽事，出現近年罕見激烈戰況，四隊之間最多只有二點五場勝差，排名隨時可能變動；猿隊目前暫居龍頭，主場勝率又是四隊最高，本周五場比賽都在桃園球場迎敵，成為爭取季冠軍的關鍵周。. } }); } 猿隊今年在桃園球場出賽十九場，打出十三勝一和五敗，勝率達七成二二，團隊打優惠專區必買擊率三成一六也是四隊最猛；本周先對中信兄弟隊二連戰，再對悍將隊三連戰，若能取得絕對優勢，爭取三年內連續五座季冠軍十分有利。猿隊目前領先排名墊底的獅隊二點五場勝差，各隊限時活動折扣爭奪上半季王座，預料本周將是拚鬥最凶的一周；尤其兄弟近十四戰只有二勝十二敗，從排名第一掉到第三，團隊氣勢影響不小，但今、明天對戰猿隊只要搶下二連勝，兩隊之間的勝差就會歸零，未來情勢如何變化很難說。猿隊本季雖少了王柏融，團隊火力不受太大影響，固定先發打線就有六人攻占中職打擊排行榜前十名，分別是林泓育、朱育賢、藍寅倫、郭嚴文、陳晨威、陳俊秀，尤其林泓育、朱育賢的主要打擊數據都在前三名，成為猿隊攻擊重心。「二年級生」陳晨威去年只出賽團購驚喜價五場，今年站穩先發、已出賽卅九場，被教練團喻為「隊史少網路購物最新出版見的第一棒類型」，速度快、上壘後有破壞力，串聯第二棒柏納帝那，讓猿隊前七棒完全固定，只剩後兩棒有變動，成為挑戰季冠軍的一大優勢。

 亞運告段落 郭婞淳備戰世錦

雅加達亞運帶回金牌，只是舉重女將郭婞淳和「鞍馬王子」李智凱的中繼點，兩人都已重回訓練場，開始朝二○二○年東京奧運累積能量。

「下禮拜就要開始正式訓練了，為世錦賽備戰。」亞運帶回女子五十八公斤級金牌的郭婞淳，十一月初就要在世錦賽搶奧運積分，這也會是她轉戰女子五十九公斤的第一站，自認問題不大，她笑說：「反而比較輕鬆，降體重可以少降一公斤。」

國際舉重總會今年七月重新調整各量級，郭婞淳亞運摘金的女子五十八公斤將走入歷史，世錦賽將升為五十九公斤；東京奧運舉重參賽名額也做更動，一隊「滿額」將從原本的六男四女改為四男四女，且有使用禁藥紀錄的國家人員再受人數限制。

郭婞淳拚東京奧運目標明確，從去年台北世大運到亞運都並肩作戰的學姊洪萬庭，倒是還沒設定，「走一步算一步，看教練怎麼安排，我會先完成學業。」廿八歲的她是國體大競技與教練科學研究所學生，但忙於訓練，甚至還自我調侃「把研究所當醫學院讀」。

「鞍馬王子」李智凱亞運返國後也行程滿檔，昨天和舉重雙姝一同出席贊助商記者會的他提到，現在心情是「放鬆但期待」，十月就要迎接世界盃，要搶奧運資格，成隊要在前廿四強，挑戰會愈來愈大。

今年中華男子體操隊在亞運創下第四名的隊史最佳成績，儘管成員之一的游朝偉自責決賽表現不佳，但李智凱也以自己里約奧運「掉馬」失利勉勵戰友，吸取養分再出發，別再留下遺憾。

中華隊謝謝你們！

● 在站上亞運頒獎台 姜建銘閃過跑馬燈
● 補足金牌差額 楊俊瀚目標百米10秒內
● 捍衛主場 戴資穎放棄韓國羽球公開賽
● 吃出好戰力 李智凱靠「它」拿金牌
● 拳擊奪銅 林郁婷、黃筱雯放眼東奧

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