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商品訊息簡述:
作者： 鄭石岩
新功能介紹- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2001/01/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高師大附中美少女張筑貽 成高市空大首位先修生 | 大學研究所 | 文教 | 聯合新聞網
高雄市立空大新學期將開放高中生預修課程。高雄師範大學附中二年級學生張筑貽除走入偏鄉，帶領學童自信走上伸展台，好學的她26日更簽下預選大學課程同意書，正式成為高雄市立空大第一位高中先修生，預修藝術課程，為未來大學生涯鋪路。張筑貽說，大學課程比高中更加有趣、有吸引力，很開心有機會體驗大學好康活動省錢妙招生活與選課模式，未來上大學後應更會適應、融入環境。拉得一手好琴的她，選擇報名才女老師李碩的藝術課程，開箱文網友一致推薦為未來就讀網拍熱門商品相關科系課程預作準備，也鼓勵其他想體驗大學生活的高中生一起來學習多元知識。. } }); } 高市空大大眾傳播系主任陳欣欣表示，高中生先修大學課程，可以擁有更開闊旳視野，對未來選擇科系時更有幫助；該校為想要進入大學的高中生開闢一條多元的路，也讓學生在申請入學時多了一份加分履歷。市立空大說送禮推薦人氣商品排行榜，高中生可透過遠距教學方式，選讀各學系專業課程或通識教育課程，完成課程並通過評核，可授予修課時數證明書，等年滿18歲後，就能成為該校正式選修生，核發學分證明書。相關資訊可洽07-8034211。高雄市立空大即日起開放高中生選修課程，高師大附中學生張筑貽（左）26日簽下同意書，成為市立空大第一位高中先修生。圖／市立空大提供 分享 facebook 高雄市立空大即日起開放高中生選修課程，高師大附中學生張筑貽（中）26日簽下同意書，成為市立空大第一位高中先修生。圖／市立空大提供 分享 facebook
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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