【好用商品推薦】超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線哪裡買便宜
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法，
只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。
想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉；
消除大腿贅肉，首先要從屁股開始鍛鍊；
打造筆直美腿，除了抬腳，還得練側腹肌肉！
◎核心是什麼？
「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有「照做，卻沒有明顯成效」的苦惱。
特賣會人氣產品排行榜◎為什麼減重最好的方法是練核心？團購熱門產品
你是否也有以下的問題：一周至少跑步3天，為什麼不會瘦？明明有運動習慣，為什麼體力沒有變好？嘗試高效燃脂操，但跳不高、挺不直、膝蓋會痛？
當基本的核心限量不等人的肌肉有力量撐起每個動作後，運動才是一種有效的鍛鍊，避免因錯誤姿勢讓其他部位的肌肉和關節負擔過大，不僅減重無效，還有受傷的危險。
◎先練核心肌力，再練單一部位，打造持久&不腹胖的身體曲線！送禮推薦
女性的脂肪比男性多，更需要先練核心肌。專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練，先鍛鍊核心──腰、背、胸、腹、屁股，才能讓每個部位的徒手健身訓練，確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果！
【擺脫蝴蝶袖】?先練「背部、腹部」核心，才能確實練到上臂肌肉。
【雕塑比基尼美背】?先練「側腹、背部」肌力，才有力收縮肩胛部位。
【熱銷排行榜練出微笑蜜桃臀】?讓「側腹、背部」的鍛鍊，打造堅挺的臀部線條。
【打造馬甲線】?專攻「腰部、背部」的動作，甩開肥美的腰內肉。
【練出苗條雙腿】?練出「臀部、腰部」的肌肉，才有力消除大腿贅肉。
???肩膀、臀部、大腿……還有更多超高效的曲線鍛鍊菜單！
優惠網站◎用身體的基本5個姿勢，鍛鍊基本核心肌力
???除了棒式和評價深蹲，這些姿勢都能練核心
（1）【仰躺】交叉仰臥起坐：訓練「腹部、側腹」 ?抬起上半身時加入轉體的動作，比單純的仰臥起坐效果更好。
（2）【趴臥】陸上打水：訓練「背部、臀部、肩膀」?讓背部線條更緊實，提臀效果絕佳。
（3）【跪姿】跪姿側抬腿：訓練「後背、側腹、手臂」?藉由自身體重的輕負荷，全面刺激可訓練到的肌肉部位。
（4）【坐姿】坐姿抬腿：訓練「後背、下腹」?維持身體不動的坐姿抬腿，能確實運動到連結大腿和骨盤的髂腰肌。
（5）【站姿】單腳平衡練習：訓練「後背、臀部、手臂」?幾乎可讓全身肌肉都動起來的NO.1鍛鍊動作。
◎養出身體核心肌肉，讓妳瘦得更快、線條更美！
【打造易瘦體質】當身體肌肉變多，代謝力也會提高。
【擁有限定商品優美體態】身體姿勢正確，不再駝背、凸肚。
【性感微肌曲線】有一點肌肉的女生，線條最迷人！
??不僅有減重效果，練肌力還有額外好處！
【解除肌肉痠痛】肌肉有力撐起身體正確姿勢，痠緊痛自然消失。
【不易疲勞】各部位練出肌肉，身體輕快有力，疲勞就不易累積。
本書特色
★24個動作＋18組肌力練習菜單，加強體幹核心，3天就有明顯改變！
★所有動作皆分3種難度，初學者做「Basic」或「Easy」、想挑戰自我就做「Hard」。
★圖解每個動作會練到的肌肉，加強特定部位的訓練，打造每個角度都美的曲線。
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商品訊息簡述:
作者： MAYUMI
新功能介紹- 譯者： 蔡麗蓉
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/08/29
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
拿菜刀搶元大商銀沙鹿分行 搶20萬元騎腳踏車逃逸 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
罹思覺失調症的蔡姓男子，今年初騎腳踏車至台中市沙鹿區的元大商業銀行沙鹿分行，涉嫌持菜刀搶走櫃檯評價評價抽屜內的20萬元，再騎腳踏車逃逸，警方循線到他投宿的摩鐵將他逮捕，並查扣贓款18萬6000元，台中地檢署今天依強盜罪將他起訴。 起訴書指出，蔡男（42歲）於元月4日中午，騎腳踏車到沙鹿區的冠豪五金行購買菜刀，再前往元大商業銀網路人氣產品top10限定產品行沙鹿分行，進入銀行營業大廳，對保全人員表示要提領金錢，保全員問他有無攜帶存摺時，他取出預藏的菜刀喊著「我要搶劫」，與保全員肢體拉扯。 . } }); } 蔡男掙脫後跳入櫃檯，櫃檯人員紛紛逃離，蔡無法打開櫃檯抽屜，遂走向施姓女襄理要她拿出鑰匙，施表示她沒有櫃檯抽屜鑰匙，鑰匙都在櫃檯員2018流行產品超人氣產品身上，蔡男撞擊工作間的房門，陶姓行員即將櫃檯鑰匙交給蔡男。 蔡男即開啟櫃檯抽屜，取走20萬元，強盜得逞後，騎腳踏車逃至光榮街與光華路口的全家超商，將所騎腳踏車及菜刀丟棄在全家便利商店旁的巷子內，再搭計程車投宿在台中市西屯區櫻花汽車旅館。警方當晚循線到摩鐵查獲蔡男，查扣贓款18萬6000元。 罹思覺失調症的蔡姓男子，今年初騎腳踏車超值推商品至台中市沙鹿區的元大商業銀行沙鹿分行，涉嫌持菜刀搶走櫃檯抽屜內的20萬元，台中地檢署今天依強盜罪將他起訴。 圖／本報資料照 分享 facebook
兒子專心騎腳踏車！她拿手機錄影…驚見「女鬼」站窗前
英國佩恩頓（Paignton）一名女子日前帶著5歲兒子到當地的豪宅參觀，期間她讓兒子在停車場練習騎腳踏車，並用手機拍攝，沒想到，回家重看影片時，卻發現當時有一個年紀很大的女人站在窗前看著她兒子，不過，她事後詢問該棟大廈的管理員，確認當天只有保全進入大樓巡邏，而該棟大樓又沒有人居住，讓她懷疑拍到的東西是否「不是人」。
▼女子拍攝兒子騎腳踏車，卻發現窗前有「女鬼」。（圖／翻攝自太陽報）
露薏絲透露，當時她專心在拍影片，完全沒注意到窗子前的女人，事後她還特地向奧爾德韋豪宅的管理委員會詢問，但對方表示，當天只有保全進入大樓巡邏。露薏絲認為，影片中的女人看起來不像保全，並透露那名女人穿著有袖口的白色衣服，頭髮裹著髮髻，「看起來像是維多利亞時代的服裝」。那個「女人」到底是誰？到現在仍沒有人知道真相。
【影片傳送門】
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